Minum Vitamin Saat Puasa: Baiknya Saat Sahur atau Buka Puasa?

Banyak yang masih bingung tentang waktu yang tepat guna minum vitamin ketika puasa, apakah di masa-masa sahur atau berbuka. Adakah ajakan dan aturan tertentu guna minum vitamin ketika bulan Ramadan?

Mengapa tubuh perlu minum vitamin ketika puasa?

Minum vitamin ketika puasa, dirasa lumayan penting untuk mencukupi keperluan mineral dan vitamin ketika tubuh berhenti santap dan minum sedangkan waktu. Tidak seluruh vitamin bekerja dalam tubuh kita dengan teknik dan di masa-masa yang sama. Oleh sebab itu, terdapat baiknya kita tahu aturan dan kapan mesti minum vitamin, terlebih saat puasa dengan jam santap yang terbatas.

Berikut ini adalahpanduan untuk memahami jenis vitamin dan masa-masa yang tepat guna mengonsumsinya di kala puasa:

Vitamin yang sifatnya larut dalam lemak, lebih baik dikonsumsi sehabis berbuka
Sebelumnya, terdapat dua jenis vitamin umum yang larut dalam lemak dan larut dalam air. Nah, guna vitamin atau suplemen kesehatan yang berjenis larut dalam lemak, baiknya dikonsumsi sesudah Anda berbuka puasa. Waktu berbuka puasa atau santap malam adalahwaktu optimal guna mengonsumsi vitamin larut lemak.

Vitamin yang larut dalam lemak, bakal dilarutkan dalam tubuh anda dengan memakai lemak dari makanan dalam tubuh. Kemudian, kandungan vitamin itu dibawa ke aliran darah guna memaksimalkan kegunaannya masing-masing. Contoh vitamin larut dalam lemak dan dapat dikonsumsi malam hari antara lain tergolong vitamin A, vitamin K, vitamin E, dan vitamin D.

Ketika tubuh anda mendapatkan vitamin yang larut dalam lemak, vitamin itu akan ditabung pada organ hati. Maka dari itu, vitamin tersebut sangat baik dikonsumsi dengan makanan yang berisi lemak tak bosan atau berisi minyak untuk menolong penyerapan faedah secara maksimal.

Vitamin yang larut dalam air, lebih baik dikonsumsi masa-masa sahur
Untuk jenis vitamin yang larut dalam air, baiknya dikonsumsi pada masa-masa sahur. Minimal Anda dapat mengonsumsinya 30 menit sebelum santap atau 1 jam sesudah santap sahur. Ini diakibatkan waktu penyerapan terbaik vitamin yang larut dalam air saat kondisi perut masih kosong.

Vitamin yang larut dalam air seringkali mudah dipahami tubuh bareng minuman dan makanan sehari-hari. Contohnya antara beda vitamin C, vitamin B, dan folat (asam folat) yang larut dalam air. Tubuh Anda memerlukan jumlah vitamin yang diperlukan untuk menghilangkan sisa-sisa urin yang masih mengendap di dalam tubuh. Karena tubuh kita tidak menyimpan vitamin dalam jangka masa-masa lama, maka vitamin ini pun akan keluar bareng urin dalam sejumlah waktu.

Untuk vitamin jenis ini, baiknya kita konsumsi sewaktu sahur untuk melancarkan kegiatan Anda di bulan puasa. Misalnya, Anda dapat mengonsumsi vitamin B sebelum santap sahur. Vitamin B ialah jenis vitamin menambah energi dan bermanfaat menurunkan tingkat stres. Beberapa vitamin B yang paling tidak sedikit dikonsumsi ialah B-2, B-6, dan B-12. Sudah terbukti pun secara klinis bila vitamin B dapat meminimalisir jumlah stress serta membetulkan mood kita sehari-hari.

Tips mengonsumsi vitamin ketika puasa

  • Efek samping yang sangat umum yang dirasakan orang ketika mengkonsumsi vitamin ialah mual, diare enteng dan terdapat rasa tidak nyaman di perut. Untuk menolong mengurangi rasa tidak nyaman dan memberi batas efek samping, banyak sekali para produsen vitamin menyarankan supaya mengonsumsi suplemen dicampurkan atau dikonsumsi bersamaan dengan makanan.
  • Beberapa orang dapat mengalami overdosis vitamin dan menyebabkan efek samping tertentu. Misalnya, paling tidak disarankan untuk mengonsumsi vitamin K dengan suplemen pengencer darah atau warfarin, sebab tubuh akan memunculkan reaksi buruk.
  • Meskipun kita aturan dan ajakan yang direkomendasikan produsen obat vitamin, tidak terdapat salahnya kita berkonsultasi lagi dengan dokter. Apalagi faedah biologis tubuh akan bertolak belakang selama bulan puasa. Jadi barangkali akan perlu penyesuaian dan ajakan dokter guna mengonsumsi vitamin-vitamin tertentu.
Minum Vitamin Saat Puasa: Baiknya Saat Sahur atau Buka Puasa? Minum Vitamin Saat Puasa: Baiknya Saat Sahur atau Buka Puasa? Reviewed by akbar on Juni 01, 2018 Rating: 5

Tidak ada komentar:

Diberdayakan oleh Blogger.