5 Cara Mengkremasi Lemak Ketika Tidur

5 Cara Membakar Lemak Saat Tidur


Olahraga dan referensi makan yang sehat tetap merupakan cara memperabukan lemak yang paling efisien. Namun, memperabukan lemak tidak hanya terjadi ketika kita sadar. Saat badan sedang istirahat pun, kita sanggup membantunya untuk tetap memperabukan lemak dengan beberapa tips berikut.
Kalau Anda sudah berhasil mengecilkan lingkar perut dengan olahraga dan makan sehat, sekarang Anda sanggup mempercepat proses menuju badan ideal dengan memperabukan lemak meskipun sedang tidur.
Inilah banyak sekali cara memperabukan lemak ketika tidur

1. Minum susu tinggi protein (whey protein) sebelum tidur

Daripada Anda mengemil sebelum tidur, lebih baik mengkonsumsi susu whey protein. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Florida State University, AS, laki-laki yang minum susu yang mengandung 30 gram protein sebelum tidur bisa memperabukan kalori ketika tidur, dibanding mereka yang tidak meminumnya.
Minum susu tinggi protein sebelum tidur juga baik untuk memperbaiki otot yang cedera ketika berolahraga sehingga mengurangi rasa pegal-pegal.

2. Pastikan kamar gelap gulita

Saat kita tidur dalam keadaan yang gelap gulita, badan kita menghasilkan lebih banyak melatonin. Melatonin merupakan hormon yang bisa menciptakan orang mengantuk.
Selain itu, menurut penelitian yang gres diterbitkan oleh Journal of PinealResearch, malatonin juga meningkatkan produksi brown fat (lemak coklat) yang membantu memperabukan kalori. Dengan demikian, matikan saja lampu ketika tidur. Cara memperabukan lemak yang paling gampang bukan?

3. Dinginkan suhu ruang tidur

Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes, orang yang tidur dalam ruangan yang didinginkan ke suhu 18 derajat celsius memperabukan 7 % lebih banyak kalori dibanding yang tidur dalam ruangan yang hangat.
Makara Anda cukup menyesuaikan suhu pendingin ruangan untuk memperabukan lemak lebih banyak.

4. Matikan semua gadget sebelum tidur

Para peneliti dari Manchester University, Inggris, menemukan bahwa cahaya yang dipancarkan oleh smartphone atau tablet kita menghambat produksi hormon melatonin.
Berdasarkan penelitian di Singapura, nonton telvisi hingga larut malam meningkatkan kadar triglicerida (lemak darah) dan menghambat produksi adiponectin (pengatur glukosa dalam tubuh) yang meningkatkan risiko diabetes.

5. Tetapkan waktu tidur

Kita semua tahu bahwa mendapat tidur yang cukup baik untuk kesehatan, namun kesibukan kantor atau program TV menarik sanggup mencegah kita mendapat waktu tidur yang memadai.
Oleh Mayo Clinic, semua orang disarankan tidur sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam. Dengan mendapat waktu tidur yang cukup, badan akan sanggup memperabukan 20% lebih banyak kalori ketika kita sedang beraktifitas dan memperabukan 5% lebih banyak lemak ketika tidur.
Sebuah penelitian juga menemukan bahwa kurang tidur menciptakan sel lemak tidak sensitif terhadap insulin, sehingga sanggup memicu obesitas.
Parents, supaya banyak sekali cara memperabukan lemak di atas bermanfaat.
5 Cara Mengkremasi Lemak Ketika Tidur 5 Cara Mengkremasi Lemak Ketika Tidur Reviewed by akbar on Juli 22, 2018 Rating: 5

Tidak ada komentar:

Diberdayakan oleh Blogger.