Cara Efektif guna Mengatasi Kejang Otot Punggung

Kejang otot punggung dapat terjadi dampak otot punggung yang tertarik tiba-tiba ketika beraktivitas atau sebab cedera ketika berolahraga. Di samping itu, mengusung barang berat juga dapat menyebabkan otot punggung kejang. Biasanya, rasa sakit dampak kejang otot punggung terjadi di wilayah punggung bawah yang dapat terasa kian sakit saat Anda membungkukkan badan atau memutar punggung. Jangan khawatir, inilah ini ialah beberapa teknik mudah untuk menanggulangi kejang otot punggung yang dapat Anda kerjakan di rumah.

Mengobati kejang otot punggung di rumah

1. Minum obat

Obat pereda nyeri laksana ibuprofen atau acetaminophen (paracetamol) bisa mengobati nyeri otot dan nyeri punggung bawah. Obat relaksan otot laksana carisoprodol (Soma, Vanadom) serta cyclobenzaprine (Flexeril, Fexmid) pun dapat menolong meringankan fenomena kejang otot.

Di samping itu, suntikan obat anti radang (kortison) pun dapat menolong mengatasi kejang otot punggung. Namun, tidak jarang kali konsultasikan ke dokter sebelum menyimpulkan untuk mengonsumsi obat-obatan tertentu guna meyakinkan ketenteraman dan kemanjurannya.

2. Pijat

Dikutip dari riset yang diterbitkan oleh Canadian Medical Association Journal, kombinasi terapi pijat dan peregangan enteng dapat meminimalisir rasa sakit dan pembengkakan dampak kejang otot punggung. Pijat peregangan pun dapat menambah sirkulasi darah ke otot-otot punggung untuk menolong mengeluarkan zat penyebab peradangan. Di samping itu, pijat memperluas cakupan gerak otot punggung. dan menangkal kram otot.

Caranya: berbaring di lantai atau kasur dengan kedua tangan lurus di samping tubuh. Setelah itu, kencangkan otot perut dan perlahan dorong punggung kita ke lantai. Tahan selama tidak cukup lebih 12 detik sebelum pulang ke situasi semula.

3. Olahraga ringan

Peregangan enteng seperti mengusung kaki ke udara bisa melemaskan otot-otot yang tidak jarang kejang sekaligus memperkuat otot punggung dan perut.

Caranya berbaring di lokasi tidur lantas angkat kaki kanan dan kaki kiri secara bersamaan. Posisikan tangan dan kaki tetap lurus. Tahan selama tidak cukup lebih 12 detik sebelum pulang ke posisi awal. Ulangi pelajaran dengan mengusung kaki kiri dan kaki kanan bergantian. Lakukan sejumlah 20 kali untuk setiap sisi.

4. Kompres

Kompres dingin dapat dipakai guna meredakan peradangan pada punggung yang bengkak atau memar. Suhu rendah memicu penyempitan pembuluh darah sampai-sampai menurunkan jumlah darah yang bocor di lokasi tersebut. Balut kompres es dengan waslap bersih dan tempelkan sekitar 15-20 menit. Jika hendak diulang, berikan jeda dulu selama 20 menit sebelum menempelkannya kembali.

Di samping dengan kompres dingin, kita juga dapat menggunakan kompres hangat. Kompres hangat umumnya dipakai untuk meredakan nyeri otot atau sendi yang sudah dilangsungkan lama. Suhu yang dianjurkan untuk kompres hangat ialah sekitar 40-50ºCelsius. Tempelkan di lokasi yang terasa nyeri tidak lebih dari 20 menit. Kompres hangat jangan ditempelkan pada kejang otot yang baru saja terjadi atau yang tampak bengkak.

5. Istirahatkan punggung

Anda mesti mengistirahatkan punggung dan jangan tidak sedikit bergerak dulu andai Anda merasakan kejang otot yang lumayan parah. Kurangi desakan di punggung bawah dengan menyelipkan bantal di bawah lutut, baik ketika tidur dengan posisi oleng atau istirahat telentang.

Jika fenomena memburuk dan tidak pun reda dengan perawatan di atas, maka segera konsultasikan ke dokter guna mendapatkan diagnosis yang tepat. Pengobatan yang tepat dapat menangkal keparahan situasi yang disebabkan oleh kejang otot punggung.
Cara Efektif guna Mengatasi Kejang Otot Punggung Cara Efektif guna Mengatasi Kejang Otot Punggung Reviewed by akbar on Juli 04, 2018 Rating: 5

Tidak ada komentar:

Diberdayakan oleh Blogger.